Aplikasi Strava Menjadi Pemantau Pembinaan Jasmani Kodim 0701/Banyumas

Banyumas- Guna menjaga kebugaran fisik menghadapi Pandemi Covid-19 serta untuk kesiapsiagaan dalam menjalankan tugas sehari-hari, Prajurit dan Pegawai Negeri Sipil (PNS) Kodim 0701/Banyumas , Korem 071/Wijayakusuma secara rutin melaksanakan olahraga di Komplek Makodim 0701/Banyumas Jl. Jenderal Soedirman No. 204 Purwokerto Barat Kabupaten Banyumas, Jawa Tengah. Jumat (22/01/2021).

 

Dalam pembinaan fisik kali ini Prajurit dan PNS Kodim 0701/Banyumas menggunakan aplikasi strava sesuai dengan anjuran dari komando atas, aplikasi strava ini berbasis digital maka  memerlukan HP Android untuk bisa memantau dan merekam aktivitas olahraga yang kita lakukan. Aplikasi ini akan mencatat beberapa informasi penting saat mulai berolahraga, seperti route, jarak, kecepatan, waktu, kalori yang terbakar, dan rata-rata detak jantung.

 

Dikatakan Komandan Kodim 0701/Banyumas Letkol Inf Candra S.E.,M.I.Pol  bahwa Strava menggabungkan teknologi modern, big data analysis, cloud compute, komunitas dan media sosial dalam satu platform yang bisa kita pakai dengan gratis. Aplikasi Strava juga bisa digunakan untuk kegiatan sepeda, berlari,  jalan, dan olah raga lainnya membuat olahraga menjadi kegiatan yang tidak sekedar mencari keringat saja, tetapi juga memonitor kemajuan, pola latihan, kompetisi permainan, dan media sosial.

 

Pengguna aplikasi Strava bisa merekam dan melihat jejak, memplot di peta, termasuk data jarak, waktu, kecepatan, ketinggian (elevasi) dan lainnya dari kegiatan olahraga tersebut, seperti sepeda, lari, jalan, kano/perahu, sepeda listrik, hiking, olahraga bergerak lainnya. Data-data ini akan tersimpan sebagai catatan pribadi yang bisa juga kita share (bagikan), kita juga bisa menambahkan foto, dan informasi lainnya.

 

Dandim menambahkan bahwa aplikasi Strava ini kedepan akan di gunakan terus saat anggota melaksanakan pembinaan fisik karena kita bisa melihat hasil dan memantau perkembangan fisik prajurit  disetiap harinya melalui grup “pembinaan jasmani Kodim 0701/Banyumas” yang sebagai admin dari Staf Personalia."

 

Pelaksanaan pembinaan jasmani bagi prajurit di sesuaikan dengan tabel katagori umur, bagi umur 31 s/d 35 apabila berjalan maka waktu yang di tempuh 60 menit serta jarak yang dicapai minimal 5,7km, apabila berlari maka waktu yang ditempuh 45 mnit serta jarak yang di capai minimal 6,2km, apabila bersepeda maka waktu yang ditempuh 90 menit serta jarak yang dicapai minimal 25km.

 

Bagi umur 36 s/d 40 apabila berjalan maka waktu yang di tempuh 60 menit serta jarak yang dicapai minimal 5,3km, apabila berlari maka waktu yang ditempuh 45 mnit serta jarak yang di capai minimal 5,8km, apabila bersepeda maka waktu yang ditempuh 90 menit serta jarak yang dicapai minimal 25km.

 

Bagi umur 41 s/d 50 apabila berjalan maka waktu yang di tempuh 60 menit serta jarak yang dicapai minimal 4,5km, apabila berlari maka waktu yang ditempuh 45 mnit serta jarak yang di capai minimal 5km, apabila bersepeda maka waktu yang ditempuh 90 menit serta jarak yang dicapai minimal 20km.

 

Diingatkan Dandim sebelum melaksanakan rutinitas olah raga harus di dahului dengan senam pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari kram saat berolahraga serta pengecekan kondisi tubuh berupa pemeriksaan tensi yang bertujuan untuk mengantisipasi terjadi hal yang tidak diinginkan, apabila hasil tensi rendah ataupun tinggi maka yang bersangkutan tidak boleh melaksanakan olahraga yang berlebihan. (AuL).